Популярний тренер поділився, яку жирність молочних продуктів варто обирати для ефективного схуднення.

Які молочні вироби варто вибирати для схуднення?

Віктор зазначив, що можна розумно вважати, що при меншій кількості жиру спостерігається зниження калорійності, що, в свою чергу, сприяє кращій насичуваності та зменшенню загального калорійного споживання.

Мандзяк навів у прикладі дослідження, проведене вченими, яке продемонструвало цікаві результати. Учасників експерименту поділили на групи і запропонували їм три різновиди йогуртів: один низькокалорійний з низьким вмістом жиру (230 ккал) і два висококалорійні (по 510 ккал) – один із високим вмістом жиру, а інший – вуглеводів. На смак йогурти були однаковими, а учасники не мали уявлення про їх калорійність.

Після споживання йогуртів їх запросили до шведського столу, де вони могли їсти без обмежень. Вчені фіксували кількість спожитих калорій, щоб визначити, наскільки ситними були йогурти.

Результат показав, що ті, хто пив калорійні йогурти, споживали в середньому на 70 калорій менше під час їжі, проте загальна калорійність спожитого у них виявилась на 210 калорій вищою, ніж у тих, хто пив дієтичний варіант.

Дивно, але група учасників, які не вживали йогурт перед їдою, спожила більше калорій у порівнянні з тими, хто обирав дієтичний йогурт, хоча й менше, ніж ті, хто віддавав перевагу калорійним варіантам.

Висновок простий: чим менше калорій в напої або продукті на певний об'єм, тим краще насичення і менше зайвих калорій.

Вибираючи знежирене молоко або йогурт, ви не тільки сприяєте підтримці здорової ваги, але й допомагаєте своїй талії залишатися витонченою.