Розроблено ефективний спосіб полегшення болю в спині.

Як запобігти появі додаткового дискомфорту в спині при наявності зайвої ваги.

Дослідники стверджують, що зменшення часу, проведеного в сидячому положенні, всього на 40 хвилин може принести позитивні результати.

У процесі дослідження дослідники залучили до участі людей з індексом маси тіла, які демонстрували ознаки ожиріння або зайвої ваги.

Крім того, учасники дослідження зазначили, що їхня щотижнева фізична активність становила менше двох годин на день, як помірної, так і інтенсивної.

За допомогою спеціального пристрою - акселерометр було підтверджено, що учасники проводили сидячі по 10 годин на день або щонайменше 60% часу.

Спостереження відбувалося протягом цілого місяця.

Крім того, у учасників дослідження було виявлено метаболічний синдром, що збільшує ймовірність розвитку діабету та хвороб серцево-судинної системи.

Протягом найближчих шести місяців учасників дослідження було поділено на дві окремі групи.

Учасники першої групи повинні були зменшити час, проведений у сидячому положенні, на одну годину кожного дня.

Інші учасники дослідження продовжували жити своїм звичним життям.

В результаті, учасникам першої групи вдалося в середньому підвищити рівень фізичної активності та зменшити час, проведений у сидячому положенні, на 40 хвилин щоденно.

Внаслідок шестимісячного дослідження вчені зафіксували значне посилення болю в спині у учасників другої групи, в той час як у осіб, які підвищили рівень своєї фізичної активності, подібні скарги не спостерігалися.

Дослідники виявили, що підвищення щоденної активності у вигляді кроків позитивно впливає на процес засвоєння глюкози м'язами, що розташовані глибше.

Водночас, фізична активність не вплинула на співвідношення жирових відкладень в цій зоні.

Дослідження показують, що навіть незначна зміна рівня фізичної активності може принести користь людям, які страждають від болю в спині.

На думку доктора медичних наук Майкла Вілера, скорочення часу, проведеного в сидячому положенні, може бути ефективним заходом для запобігання болям у спині у тих, хто стикається з незначними симптомами.

Він зазначив, що для досягнення оптимальних результатів цю методику варто доповнити підвищенням рівня фізичної активності.

Джооа Норка вважає, що скорочення часу, проведеного в сидячому положенні більш ніж на годину щодня, може сприяти зменшенню помірного або сильного болю в спині.

Крім того, досягненню кращих результатів сприятимуть вправи для зміцнення м'язів та підвищення рівня фізичної активності.