Як покращити самопочуття водіїв: сім корисних вправ - Авто bigmir)net
Постійне виконання цих легких вправ під час зупинок у подорожах сприяє покращенню самопочуття водіїв, збільшенню рівня уваги та зменшенню ймовірності виникнення здоров'я.
Тривале водіння може негативно вплинути на здоров'я автомобіліста, тому важливо час від часу розминатися і виконувати фізичні вправи, щоб запобігти різноманітним недугам. Журнал Storinka пропонує кілька простих, але ефективних вправ, які допоможуть водіям швидко покращити самопочуття і підвищити концентрацію під час поїздок.
Цю інформацію передає "ТВОЯМАШИНА".
Для зняття напруги з хребта опустіть підборіддя до грудей і зафіксуйте його в цьому положенні на 5 секунд. Після цього розслабте м'язи. Цю вправу можна виконати, повільно нахиляючи підборіддя спочатку вліво, а потім вправо, що сприятиме поліпшенню гнучкості шиї.
Поставте руки на кермо та підніміть плечі до вух, затримуючись у такому положенні на 5-10 секунд. Потім розслабтеся. Цю вправу рекомендується повторити кілька разів, щоб знизити напруження в плечах, яке часто з’являється під час тривалих поїздок.
Спробуйте виконати просту практику: зробіть глибокий вдих і напружте всі м'язи на 5 секунд. Після цього видихніть і дайте своєму тілу розслабитися. Ця техніка допоможе зменшити рівень стресу і покращити ваше самопочуття.
Займіться дихальними вправами: вдихайте глибоко протягом п'яти секунд, потім затримайте дихання на той же час і плавно видихайте. Повторіть цю вправу тричі, щоб наситити організм киснем і зняти втому.
Напружте м'язи преса і утримуйте їх у такому стані 30 секунд, потім розслабтеся. Ця вправа допоможе зміцнити м'язи кора і підтримати правильну поставу під час водіння.
Станьте прямо, витягніть хребет, нахиліть голову вперед. Опустіть підборіддя на груди, потім стисніть плечі вперед і нахиліться, обхоплюючи руками ноги в районі колін. Ця вправа допоможе розтягнути спину і зняти напругу в ногах.
Піднімайте по черзі одну руку до стелі, одночасно опускаючи іншу. Повторюйте цю вправу кілька разів, щоб поліпшити кровообіг і зменшити втому в руках.
Раніше ми повідомляли, що в Луцьку водіїв штрафуватимуть за викинуті шини.
